Flere og flere kvinder og mænd – og børn i virkeligheden også – begynder at få store konti på Instagram. De begynder at få så tilpas mange følgere, at det bliver sjovt for diverse virksomheder at sende disse folk produkter, som de herefter kan anmelde og beskrive på deres konto. Det er også sådanne personer, man kalder for influencers. Disse mindre konti er dog micro influencers, hvilket egentlig dækker over, at de ikke har så mange følgere, som nogle af de store danske og internationale personer. Tager man Mascha Vang som et eksempel, er hun en stor influencer i Danmark, hvor personer med et par eller flere tusind følgere er micro influencers. Så er der lidt et sammenligningsgrundlag.

Men det er ikke lutter glade dage, hvis man har en Instagram konto, og man modtager alverdens forskellige produkter. Hvis man ikke gør det ordentligt, kan det ende grueligt galt. For lidt tid siden var der en sag, hvor danske influencere blev beskyldt for falsk reklame og fik bøder, da en advokat mf. vurderede, at de havde brudt loven. Hvis man ikke husker at skrive reklame på et produkt, man har modtaget med henblik på en anmeldelse eller promovering, kan man altså blive meldt til politiet, hvor en advokat vil vurdere, om man så rent faktisk har gjort noget forkert.

Et gammelt ordsprog siger, at hvis man er i tvivl om, hvorvidt man har gjort noget forkert, er man ikke i tvivl. Hvis du er usikker på, hvorvidt det, du har gang i, er forkert, så er det ganske givet ikke helt godt. Er man i tvivl om, hvorvidt man har lyst til at modtage gratis produkter for et billede eller to, hvor man skal gøre alt det, loven påskriver, så overvej det lige igen. Men ellers rådfør dig med en dygtig advokat, som har ekspertise inden for området.

Har du taget på, og ønsker du at tabe dig? Det er vigtigt for dit helbred og dit generelle velvære, at du ikke er overvægtig. Her får du tre idéer til dit vægttab

Sund kost og motion er vejen til et sundt helbred fyldt med velvære. Samtidig er det med til at holde dig i form, så du kan sørge for, at din vægt er optimal i forhold til din højde og kropsbygning.

Nummer 1: Gå eller løb

Det er vigtigt, at du kommer ud at røre dig, hvis du vejer for meget. Det kan virke som en uoverskuelig mundfuld at skulle i gang med at løbe, men det vil give pote på sigt. Hvis du har svært ved det, kan du starte med at gå.

Du forbrænder mange kalorier, når du går, og du kan eventuelt købe et fitness-ur med skridttæller eller downloade en app som eksempelvis Pacer, hvor du konkurrerer mod andre. Det vil være motiverende, da du hele tiden kan følge din placering i forhold til de andre, der bruger app’en.

Nummer 2: Spis sundt

Det vigtigste, hvis du gerne vil tabe dig, er, at du begynder at spise sundere. Sørg for, at du ikke spiser for meget fastfood. Hold det eksempelvis til én gang om ugen, da du ellers vil få for mange tomme kulhydrater, og det vil gå ud over dit helbred.

Spis flere grøntsager og sørg generelt for, at du selv laver din mad. De hurtige måltider er ofte dem, der feder mest. Når du selv kokkererer, vil du opleve, at din sundhed forbedres, hvis du vel at mærke laver retter, der har et lavt fedtindhold og generelt er sunde.

Du kan eventuelt supplere med slankepiller, hvis du vil hurtigere fra start.

Nummer 3: Acceptér, at du fejler

Det er menneskeligt at fejle, og der er ikke noget galt med det, hvis bare du accepterer det. Mange har en tendens til at kaste håndklædet i ringen, så snart de oplever en fejl, hvilket kan være medvirkende til, at vægttabet aldrig bliver en realitet.

Vi er godt inde i foråret, og det begynder at blive varmere i vejret. Dette betyder at folk begynder at ligge de tykke vinterjakker på hylden og i stedet bevæger sig ud i solskinnet i lidt tyndere lag tøj. En anden måde man også kan se, at det er tid til forår, det er de mange løbere som begynder at teste de blege vinterben i de lidt varmere temperaturer. Men når man har holdt pause fra løberiet hele vinteren igennem, så er det vigtigt at tage sine forholdsregler, inden man bare kaster sig ud i det igen.

Det kan nemlig være hårdt for kroppen, hvis man bare fortsætter, hvor man sluttede sidste efterår. Efter den lange pause er man nu ude af form, og det er ikke kun ens lungekapacitet som ikke er, hvad den har været, men ens muskler, led og knogler er heller ikke hvad de har været. Man skal derfor passe på i opstarten.

Start langsomt ud

Det kan måske godt være, at man uden problemer kunne løbe 7 km på en halv time for 4 måneder siden, og selvom ens krop føles helt frisk, når man skal ud på sommerens første løbetur, men det kan være risikabelt at give den lige så meget gas som før vinteren. I stedet bør man starte stille og roligt ud den første måneds tid, så man ikke får sig en overanstrengelsesskade efter den første uge. Dette vil blot gøre, at man kommer til at vente endnu længere, inden man kan komme rigtigt i gang igen.

Benyt knæbind og løbesokker

Når man løber, så gælder det meget om stabilitet, for hvis man ikke er stabil når man løber, så risikere man, at man både ødelægger ens knæ og ankler. Dette er især en risiko, hvis man løber i terræn, hvor man kommer ud for et ujævnt underlag, hvor der er større chance for, at man får et vrid i sin ankel eller sit knæ. Man bliver langsomt mere stabil jo mere, man løber men i starten, er det smart at benytte knæbind og løbesokker til at stabilisere ens knæ og ankler.

Køb de rigtige løbesko

I forlængelse af vigtigheden af stabilitet, så er det enormt relevant at vælge de rigtige løbesko. Når det kommer til at vælge løbesko, så er det meget individuelt, hvad man vælger. Fælles for alle er det dog vigtigt, at man vælger en sko som støtte ens fod, så man ikke vrikker om for let.